Блог / Категория
Всичко за Фитнеса
Широки фитнес теми, основни понятия, възстановяване, хранене и практически насоки за по-добри решения в залата и извън нея.
21 статии
Какво е RPE и как ще ми помогне
RPE е прост начин да оцениш колко трудна е била серията или цялата тренировка. Най-голямата му сила е, че ти помага да тренираш по-умно в дни, когато тялото не е на едно и също ниво, вместо да гониш сляпо едни и същи числа.
Колко протеин трябва да приемам?
Няма едно магическо число за всички. Колко протеин ти трябва зависи от целта, активността, възрастта и това дали си в калориен дефицит, но за повечето трениращи има напълно практичен работещ диапазон.
Трениране до отказ. Колко често трябва да сме 10/10
Тренировката до отказ може да бъде полезен инструмент, но не е задължително всяка серия да е 10/10 effort. За повечето хора по-умният подход е често да са близо до отказ и по-рядко да стигат до истински пълен отказ.
Дай посока на следващата си тренировка.
По-ясни тренировки. Повече фокус. Видим прогрес.